白泽和徐若薇准备出发已经是吃完午饭休息一会的事了。
青年坐在了白芷房间的梳妆台后，饶有兴趣地看着她化妆。
白泽没让她画眉毛这些，打点保养皮肤水性的就行了。
重点是盘发髻，徐若薇以前也是个娇滴滴大小姐，搞半天她也不会具体操作。
青年只好手忙脚乱，两个人按着视频里的慢放教程，一顿操作，徐若薇负责梳子整理刘海，白泽负责在后面盘。
忙活了十来分钟，才盘好，这还是白泽天赋异禀的情况下。
还真别说，发型对一个人来说，真的很重要。
离开了黑长直之后，尤其是遮住了眉毛，少女是略圆一点的瓜子脸，配这种武侠风，徐若薇的面相都飒爽了一点。
得意地对着镜子摆了张冷酷脸。
“大魔头，本女侠现在就把你拿下！还不跪地求饶！”
青年咧了咧嘴，扯了扯她脸。
“好教女侠知道，你刚和我这个魔教教主定下婚事呢。”
“哼，我不管，张无忌，是你负我在先！九阴白骨掌。”
“那我猴子偷桃了？”
“啊，别啊，我认输了，无忌哥哥！”
青年笑了笑，让她赶紧换衣服，自己先出去了。
（我查了半天，没查到我看到这个发髻叫啥，好像就是现代盘头，但搞不清来源，就是那种，前面有两截斜刘海，八字分开，一边厚一边薄，后面有个盘好的圆发髻，古装剧里面很常见，但不是古典发型，我这个直男真搞不懂这个.....就是觉得好看.......）
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不过寥寥，些许片刻，白泽就在门口等到了梳妆打扮好的小徐女侠。
这少女上身穿着阿迪的运动外套，下身经典三道杠的黑色田径短裤配瑜伽健身裤，拿着剑，元气满满。
“先原地高抬腿一下，热热身，你这小腿，就别冻着了。”
白泽刚出口又想了想，这是十多楼。
“哎，算了，别打扰邻居，免得给物业举报了。”
说罢直接用双手拍了拍她的大腿，替她将经脉活络活络。
“好暖和........”
热气顺着大腿上的肌肉，像两双大手在抚摸和按摩一样，酥酥软软的感觉。
徐若薇因为舒服，攥紧了小拳头，抿着嘴唇，不敢呻吟出声。
“好了小徐女侠，替你打通任督二脉了，走吧。”
“嗯。”
两人乘坐着电梯下楼，事实上这个冬天的温度确实很真实，这点从出行率就可以看出，临近年关，大部分人都宅在家里了。
想着运动馆应该没什么人，白泽心下倒也放松点，正好找个场子给她好好练练。
他可不想看着这小可爱耍王八拳，没劲，要多踢腿嘛......
大腿肌肉手感不错，有点弹性.....
某些老同志，思想上还是得重视提高。
待到了小区里，白泽也不装了，摊牌了，公主抱起徐若薇，直接加速几个冲刺，趁着没人，一路狂奔到了附近的体育馆。
没想到最近居然是免费开放，想来也是最近人太少了吧。
一楼是篮球场，果然还是满场地，这个不必多说，附近的电子记分板正用着，看样子两边还在打比赛，应该是附近大学的吧。
白泽当然不可能带着徐若薇打篮球，开什么玩笑，这身体素质怎么玩？不小心从自己半场射球得分怎么办？
事实上大部分运动，强调身体对抗的，徐若薇都应该玩不了了，她现在，没训过练，基本身体素质也是正常男性10倍，还不算她彻底激发出力量来。
但是，还有几项运动，刚刚好够给这小徐女侠上一课，给她锻炼锻炼体育细胞，先熟悉自己的身体机能。
那就是，乒乓球和排球。
二人上楼，来到体育馆二层，这里有两个大场地，一个羽毛球场，一个排球场，中间用护栏隔开。
白泽想了想，先去排球场地，借了两个排球，带着徐若薇来到边角的乒乓球场。
徐若薇也知道白泽是认真训练自己，心里清楚他是为自己好，所以格外认真，比之前17年任意一堂体育课都认真，虽然他们的体育老师没事经常生病。
青年握着排球，递给她一个，让她先控制力气，捏一捏。
“你先找到这个排球大概能承受的力量，先把自己的力量控制住！聚焦汇神，十指连心，你不是可以用心直接操控炁流动吗？就像做实验一样，慢慢加砝码，感受那个临界点。”
白泽说的很认真。
“还有，排球破了，我就打你屁股，好自为之！”
这话一出，徐若薇精神上一哆嗦，差点就把排球掐破了，摇摇头，继续用心找手感。
手指握着排球，让无辜的排球不断在爆炸和不爆炸的临界点反复横跳。
白泽用眼睛仔细观察她的力度走向，别人看不到，但他这个老江湖是能察觉到细微的劲风的，他甚至能感受到浮尘的流动，只是没细微到个体。
“差不多找到临界点了吗？”
“嗯。”少女乖巧地点点头，刘海跟着上下起伏，青葱的手指因为炁的流动，微微发红，像个小猪蹄。
“用一半力，如此反复，力大了就逐级减半，开始往上抛球，不准超过我的头顶。”
后者连忙照做，用手指抓住排球往上抛，反复几次，被白指导爱的教育下，终于掌握了对排球该有的力度。
白指导见到进步如此快，也不含糊，一个一个流程来。
说着给徐若薇示范传球姿势，教她看准排球中间三块布的交集处，有个小三角，用大拇指和食指组成外八，让双手打开，组成小三角对着排球的小三角，开始往上用手指来往上传球。
带着她来到一处墙壁，指了个点，让她对着点对传，以此来掌控传排球的力度。
面壁思过是有道理的，面对墙壁确实是很好训练平且认清自己的。
少女听着话，半蹲着，翘首以对，背面朝着白指导。
“手指和手腕不要发力，就靠手臂去带动排球，懂吗？力一旦分散且多，排球就会飘了，控制好力度和方向！”
白指导真的很严格！
“半蹲的时候注意腰马合一，腿型不要内八了，扭扭捏捏的，像什么样？把大腿张开！”
少女被他突然的认真给吓到了，下意识地听话，身子微微颤抖，顺着他的喊话调整动作，格外认真。
身体素质好确实进步神速，才不到半个小时，身体协调度就上来了，少女很快控制住了力度，能够灵活传球。
身体也因为运动，微微出汗，两颊露出腮红。
人是有耐久度的，一旦反复重复一个动作，身体会自然反抗，最基本的体现就是产生肌酸，让肌肉酸痛。
排球随着徐若薇的小手，不断击打墙壁，少女半蹲着马步，脚踝发力，腰上带着身体不断起起伏伏，全身都得到了锻炼，时不时还要跑位去把球救回来。
白指导不知道从哪顺来的计时表，有模有样地看了看。
“要有女排精神，继续努力，艰苦奋斗，加油，小徐选手。”
视线从田径短裤上收回，继续指导她传球。
继续坚持了十几分钟，白泽看着她节奏没断过，这才喊停。
少女用手接着排球，抱着它很开心地走到青年教练面前。
训练带来的成就感还是有的。
终于努力练成了呢！
徐若薇如是想到，心里给自己打了气。
燃烧我的卡路里！
然而让少女没有想到的是，这个号称帝国的猛虎，传说中乒乓球王国的大魔王，前国手白泽教练，还要继续对她进行魔鬼式调教。（日本看我们乒乓球就这么中二...）
白指导看着眼前因为刚刚成功而稍微放松的少女，轻笑了一下。
用稍微温和的语气说了一句。
“既然掌握好了排球的节奏和力度，那就记住这个大概水平，稍微缩小一点，我来训练你的反应神经，过来吧，打打乒乓球。”
说着带她来到一旁的乒乓球桌。
少女立马露出很开心的神色，要知道从小体弱多病的她，乒乓球可是从小为数不多接触的运动，爷爷以前也经常教自己，是童年时难得的美好回忆。
徐若薇很有仪式感，女孩乖巧地站直身子，亭亭玉立，在乒乓球台斜对角，拿着球拍双手合一，做少女祈祷状。
这才拿起三星球，微微上抛，眼神专注，每一个细胞都在涌动，一个下切发球，黄色的瞬影带着劲风迅速旋转，翻过球网。
白泽看着少女的动作，没想到还有点小技巧，用障眼法打上旋球骗我？
太天真了！
让你见识见识70岁的拉球吧！
球拍正面快速接过，电光火石之间，乒乓球留下残影，迅速从少女的耳边擦过，带起她的刘海。
女孩的瞳孔收缩。
好快，我都没看清他的动作。
徐若薇到底也有自尊心，鼓了鼓嘴，这才慢跑过去捡球。
“再来！”
球台与乒乓球的碰撞，时间却飞速流逝。
白泽心知，全力以赴，那才叫尊重对手！
换到直拍，又是一记反击，球再次穿过少女脸颊旁，带起一阵劲风。
徐若薇感到心惊，他的切球好快.....
3：0
9：0
11：0
一次次去捡球，少女的斗志彻底昂扬起来了。
白指导毫不留情地给出了评价！
“你反手无力，正手不精，脚步松散，反应迟钝，没一个动作像样。”
“你是心猿，你要用心去感受球的轨迹和旋转角度！”
“这才是你的优势，爱哭鬼！”
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PS：为什么最近几章开车车也都不发本章说啊.....